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随着生活节奏越来越快，所面临的心理压力也是越来越大，心理问题逐渐突显。

成都一社区推出园艺疗法，让居民摆弄花草放松心情

市民在感受园艺疗法课

■天府早报记者 赵霞 实习生 张恩铭

随着生活节奏越来越快，所面临的心理压力也是越来越大，心理问题逐渐突显。现代人的健康标准早已不再单单是身体健康了，心理是否健康也纳入了健康的标准中。生活中，我们不可避免会因为工作、学习、生活而遇到挫折和困难，情绪难免失落、焦虑、沮丧，甚至压抑。

如何理性的化解压力，将压力变为动力呢?时下最流行的解压方法是什么?近日，天府早报记者在成都市区找到了答案。

把心理健康教育搬到社区

大家还记得之前一部电视剧《虎妈猫爸》吗?剧中的女儿患上儿童抑郁症后，母亲带她到蔬菜基地休养，数日后，女儿的抑郁症竟然治愈了。

原来让孩子在蔬菜基地休养的做法在医学界有个专业的名字——“园艺疗法”。

园艺疗法在西方国家盛行，只需一个花盆、几株小苗，这些不起眼的搭配组合，让人们在参与整理土地、播种、浇灌、施肥、管理、开花结果到采摘收获等各个环节中，感受美好的自然环境，释放生活中的紧张压力。这样新颖时尚的心理疗法课程，在成都市青羊区社区教育学院就能免费享受到。

青羊区社区教育学院课程中心主任王蓉，是一名专业的心理学教师，她告诉天府早报记者：“来社区教育学院不久，就发现一些学员会反复选报同样的课程，特别是中老年学员。”通过观察王蓉发现，他们这样做是为了有相朋友作伴，排解心中的苦闷。

王蓉思考着，为什么心理健康教育在社区教育是一个空白呢?她希望通过自己的专业知识能为社区居民做点儿什么。

摆弄花草也能进行心理治疗

王蓉想到了“园艺疗法”，这是专业的心理学治疗方法。

王蓉说，“有的时候大家会对‘心理治疗’产生误解，以为患病后才需要看心理医生，接受心理治疗，会对此产生排斥。因此，我们将特意将这次的‘园艺疗法’课程命名为‘园艺心分享’。”居民们来到社区教育学院在选报了“园艺心分享”课程后，专门的园艺治疗师会指导大家有目的地给花草浇水施肥，从而进行治疗活动。

“请大家闭上眼睛，伴着音乐想一想，你准备用这些花材料做一个什么样的造型啊?”在园艺心分享课程上，王蓉引导学员们进入课程。记者看到，今天的课程主题是“剑山插花”，学员们将在绿道两旁找到的花材用于制作插画作品，并为其命名，阐述作品意义以及今后将如何保护作品。“看似简单的插花课，其实处处暗含了心理治疗的手段和方法。”引导学员进入冥想是希望他们达到身心放松;寻找花材的过程是希望学员们意识到“一切生命都是美好的，要珍惜生命”。

通过小组讨论，让学员知道沟通交流的重要性，在分享作品环节引导他们大胆地表达自我。“整个学习过程就是一个自我疗愈、愉悦自我的过程。”

“当时只以为是摆弄一下花草，结果一期课程结束了，我的心境开阔了不少，女儿也说我现在脸上的笑容多了起来。

”参加完首期园艺心分享课程的学习后，刘女士立马和身边的朋友推荐了这个课程，还给自己的母亲也报了该课程的第二期学习班。

六门园艺疗法课任居民选

天府早报记者从青羊区社区教育学院了解到，本学期该学院共开设了六门园艺疗法课程。其中包括：“洁手净心—皂基手工皂”“自油污来净油污去—皂化植物精油皂”“一花一草一世界—剑山插山野草”“艾草有爱—端午香包制作”“苔花如米小 也学牡丹开—日式苔玉球制作”“一沙一石一菩提--迷你禅宗庭院”。“由于第一期学员们反响不错，下学期还将组织师资力量将该课程送教到青羊区的14个街道、79个社区，把课程送到市民身边，服务更多市民。

”王蓉说。

目前，大体上说，“园艺疗法”包括治疗性的庭院设计和含操作内容的园艺治疗活动。比如：艺术品及手工艺的制作、团体活动、远足及郊游、室内栽种、户外栽种等。

王蓉介绍，园艺疗法适合的对象除了身心已存在某种障碍、需要进行恢复的人群，还同样适用于希望预防身心疾病或者提高生活质量的正常人群。对大多数的普通人来说，是非常有益的。”

还可以试试体感音乐疗法

天府早报记者了解到，还有一种解压方法是通过身体感知音乐的治疗方法，又被称为体感振动音响技术。

治疗师将音乐中16--150Hz的低频信号，经过物理换能转换成振动，通过“骨传导作用”和心理、生理的双重刺激，在短时间内激活大脑中枢，使人迅速获得高质量的身心愉悦与放松，有效改善失眠、焦虑、抑郁、身心失调等症状，达到康复理疗及保健的效果。

“体感音乐疗法的历史悠久，甚至可以追溯到中国古代的‘五音疗法’。五音疗法讲到，‘五音’不仅是指耳朵能听到的五个乐音组成的部分，更重要的还有使人体脏腑经络产生‘和谐共振’的部分。

”成都市某心理咨询工作室小徐向记者介绍到，例如《史记 乐书》中所说“夫音乐者，所以动荡血脉，通流精神。故宫动脾，商动肺，角动肝，徵动心，羽动肾。”

查证资料显示，在古埃及时代，当时的古埃及人很早就知道应用铜管类乐器，直接放在坐骨神经疼痛的部位，进行体感音乐镇痛治疗。

除此之外，还有VR沉浸式治疗，基于虚拟现实技术的不断发展，医疗专业人员不需要大量的设置即可实现完全沉浸。传感器将被嵌入在硬件、服装以及其他的可穿戴设备中。

通过佩戴可改变温度的手套，穿着产生震动感的服装以及携带产生虚拟气味的装置将能够“替代现实”。通过对视觉、听觉、触觉、嗅觉或感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

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